10 app per meditare e ritrovare il tuo equilibrio

Meditare aiuta a prestare maggiore attenzione al presente e ai propri pensieri, a migliorare il benessere mentale e a conoscersi meglio. Non sorprende, quindi, che negli ultimi anni la mindfulness sia diventata una vera e propria tendenza che ha portato alla nascita di un numero sempre crescente di app per la meditazione. Per aiutarti a trovare quella che più fa al caso tuo, abbiamo selezionato le dieci più popolari del momento, adatte per chi si accosta per la prima volta a questa pratica o per chi è già esperto. Troverai non solo i classici corsi per imparare a chiudere il mondo fuori e riflettere sulla tua vita, ma anche tanti contenuti alternativi come storie della buonanotte e canali musicali a tema. Che il relax abbia inizio…

Indice

1. Calm

Come suggerisce il nome stesso, Calm è una app per meditare e ritrovare la pace interiore. Utilizzata da milioni di utenti in tutto il mondo, ti consente di scegliere una routine di meditazione specifica per ansia, stress o altre necessità interiori. Inoltre, puoi scegliere tra consigli di esperti, musica, suoni rilassanti e persino le storie della buonanotte lette da alcune famose star di Hollywood, come Eva Green e Matthew McConaughey.

2. Serenity

Tra le migliori app per meditazione, ti offre un percorso per sbloccare il tuo potenziale e imparare differenti esercizi utili per recuperare serenità e pace. Hai a disposizione un audio corso gratuito in italiano, a cui puoi unire altri contenuti aggiuntivi, come la meditazione veloce, antistress e per bambini, con audio pensati per l’infanzia.

3. Meditazione con Petit Bambou

Grazie a una grafica accattivante e a un vasto catalogo, questa app ti offre un’esperienza completa alla scoperta della mindfulness. Le oltre 200 sessioni di meditazione, di cui alcune gratuite, aiutano a gestire l’ansia, il dolore, lo stress e la difficoltà ad addormentarsi.

4. Meditopia

Secondo Meditopia, bastano dieci minuti al giorno per ridurre stress, migliorare le relazioni con gli altri e stare meglio con se stessi. Scegli tra le oltre mille meditazioni per affrontare ogni sfida quotidiana, in primo luogo la notte. Fatti cullare dalle storie della buonanotte: no, non sono solo per bambini! Ascoltare un racconto di fantasia a fine giornata ti aiuterà ad abbandonare i pensieri negativi e immergerti in un mondo rassicurante.

5. Clarity

Lasciati guidare dalla voce in italiano di un esperto di meditazione, Gennaro Romagnoli, che è anche psicologo, psicoterapeuta e divulgatore scientifico. Oltre al corso vero e proprio per imparare a meditare puoi seguire:

Percorsi di autostima e resilienza
Audio per dormire meglio
Audio per rilassarsi
Una guida per la creazione del diario della gratitudine

Come quasi tutte le app per la meditazione, alcuni audio sono gratuiti, mentre altri a pagamento, secondo i diversi tipi di abbonamento previsti.

6. Medita ora

Per gestire meglio la tua giornata, fatti accompagnare dalle diverse sessioni di questa app. Puoi meditare al risveglio, mentre sei in viaggio o cammini, durante le pause di lavoro e ovviamente a casa, quando vuoi rilassarti e prima di andare a letto. Scoprirai che ogni momento è quello giusto per rallentare il ritmo e ascoltare la tua voce interiore.

7. Smiling Mind

Il raggiungimento della consapevolezza è l’obiettivo primario di Smiling Mind, una app per meditare sviluppata da psicologi ed educatori che offre un’ampia varietà di programmi per tutte le età. Se ti senti in ansia o sotto pressione, inizia subito e riscopri il sorriso e la tranquillità: i programmi sono in inglese, ma hanno il grande vantaggio di essere completamente gratuiti e adatti a tutta la famiglia.

8. Headspace

Lanciata nel 2010 e utilizzata in quasi 200 paesi in tutto il mondo, Headspace è un punto di riferimento nel settore della mindfulness. Puoi usarla per imparare gli elementi essenziali della meditazione e della consapevolezza, con un corso base gratuito composto da lezioni semplici da seguire, oppure aggiungere tanti altri contenuti. Ad esempio, ci sono anche piccoli audio per concentrarti sulla respirazione e 12 diversi canali musicali pensati per ritrovare la pace in ogni attimo della tua giornata.

9. Mo: Meditazione e Sonno

Come altre app di meditazione, Mo è rivolta soprattutto a chi vuole combattere le preoccupazioni e migliorare la qualità del sonno. Grazie ai contenuti in italiano e ai diversi livelli (per principianti ed esperti) puoi inserire il tuo momento di consapevolezza in ogni attimo della giornata. Tra le varie lezioni, prova quelle per:

Combattere lo stress
Sviluppare l’autostima
Migliorare i rapporti con le altre persone
Incrementare il senso di gratitudine

10. Insight Timer

Definita “la app più felice del mondo”, Insight Timer raccoglie audio dei migliori esperti al mondo di meditazione, oltre a neuroscienziati e psicologi. Tra le centinaia di sessioni in italiano puoi scoprire il tuo segreto per aumentare la felicità e ridurre lo stress. Se vuoi semplicemente ascoltare un po’ di musica riposante, accedi ai migliaia di brani, chiudi gli occhi e abbandonati al relax.